Недельный сплит. Можно делать дома!

В благодарность за вашу поддержку хочу дать вам отрывок из фитнес-рукописи с отличным недельным сплитом, который можно делать дома. Впрочем, можно и в зале. Для выполнения комплекса вам нужны гантели, фитбол и кардио-тренажёр (например, мини-степпер). Силовые тренажёры не требуются.

Collapse )
и было слово!

уффф... баян

Как-то мудреца обозвали, но мудрец промолчал.
Враг спросил:
— Мудрец, ты ли это?
На что мудрец сказал:
— Я стар и мудр. Тебя отпиздят мои ученики
и было слово!

оперейшн

ну фто.... вроде все прошло спокойненько, по словам хирурга(внезапно меня такой лапочка оперировал)
я уже хожу, но не долго и не очень ровно:) ЧВКВМК сказал, что выгляжу хорошо, но слегка торможу из-за таблеток... меня опять лирикой кормят, но в маленьких дозах
за операцию заплатил Путин, за что ему и федеральному бюджету - гранмерси:)))))
больничка невыносимо прекрасна - 2 чел. в палате, душ (в который мне нельзя, так что я хрюнделем хожу), туалетик, холодильник, чайник, телевизор... в общем счастье пенсионера:)))
по подробностям операции - моя грыжа уже превратилась в хрящ(о ужас! ее отпиливали), корешок сох... так что операция была обязательна и надо было сделать ее чуть раньше, но сейчас тоже нормуль:)
мама и ЧВКВМК кормят меня неприлично много, при том, что нянечки пытаются выдать мне больничное питание:)
счеты by kettarry

Итоги года 2012

поскольку уже отмечаю шампанским, созрела на подведение ИТОГО:
1. Желания и воплощения. Уже давно мечтала о собственном гнезде, в году 2012 копила на машину, но внезапно в марте купила 1к квартиру, подумала, что маловато будет, и в августе обменяла ее на 3-шку с прилагающимся к квартире мужчиной (что в общем-то тоже не плохо). В году 2011 меня крайне не устраивала оплата моего труда и в году ушедшем я приблизилась к доходу, который позволяет мне не думать о финансах хотя бы на бытовом уровне.
2. Путешествия. Была - Тайланд (Бангкок, о.Самуи), Испания (о.Майорка), Италия (Турин, Генуя), Франция (Лазурный берег). От Тая в восторге, будет очень обидно если здоровье не позволит мне слетать еще в феврале 2013, Испания - да, прекрасно, хочу теперь в Барселону, за свистнутые ральф лореновские шлёпки очень обидно, Италия - вечная моя любофь, Франция - в общем скорее нет, чем да, устрицы и мидии прекрасны, но в целом есть нечего и люди не душевные.
3. Любовь. ЧВКВМК все тот же, со всеми достоинствами и недостатками, чуть было не ушла от него в ноябре, но не смогла, а значит сердце у меня еще есть и эти отношения не просто так.
4. Здоровье. Весь год я пахала и слегка забыла, что здоровье - это не просто слово, поэтому болею. Перспективы не ясны и гарантий никто не дает ни на один вид лечения. В январе иду на консультацию к очередным двум нейрохирургам. Пока количество докторских голосов "за" операцию перевешивает только одно "нет" тети. которая обещает убрать все безобразие без операции за полгода, на этой же чаше голоса сочувствующих, которые кричат, что операция - не гарантия и вообще нефик пускать к себе в позвоночник посторонних.
5. ЖЖ. Если кто-то меня еще читает, то практически все старые записи я покоцала или убрала как совсем личные, причина - это все уже не я. И все проблемы и радости - давно другие. Надеюсь, что в следующем году не буду лениться и писать полезные и веселые посты.

Всех с наступающим Новым годом! на фото - я и Нага в Бангкоке.
и было слово!

Доброта

Завтра контрольный прием у невролога, по ощущениям за 2 недели прогресс есть, но до полного воздоровления еще конечно далеко. Рефлексотерапевт обещает, что в феврале в Тай я все-таки полечу.
Походила я, посмотрела какие квартиры сдают в аренду... какой-то треш. В более приличных против котэ, и не объяснишь им, что на ихние дешевые обои ей глубого фиолетово. В общем поговорила душевно с нынешней хозяйкой, получила заверения, что меня не прогонют в ближайшие 1,5 года... буду менять мебель. Икеа, жди меня!
ЧВКВМК ходил со мной смотреть это всё. Сидим потом в машине. Говорит "Бедная ты бедная, за свои же деньги и такие унижения." Вот реально, я не понимаю, почему в Москве (ну может в РФ везде тоже) такое отношение к аренде жилья. Есть услуга, есть оплата этой услуги. Почему люди себя ведут так, словно одолжение делают?
Вчера ходила ортопедический матрас смотрела, горда отечественным производителем, буду поддерживать. ЧВКВМК обещает клятвенно старую кровать разобрать, но я чето в это не верю. Главное найти силы и ничего тяжелого случайно не поднять.
А на Таобао есть целый раздел с куклами вуду. для страждущих.

Сериалы и жизнь...

а Аризона то пошла, шмогла... значит и у меня все получится...
сегодня поговорила с рефлексотерапевтом, благо народу было не много, говорит, что прогресс есть, но очень маленький, поэтому я его пока не замечаю, выдала мне картинку с упражнениями из йоги.
Вот такая штука жизнь, пару месяцев назад эти упражнения были бы для меня детским садом, ну реально... что может быть сложного, чтобы подтянуть ноги к груди или повыгибаться "кошечкой" три подхода по 10 раз, а сейчас я сижу и думаю, смогу ли я завтра сделать все эти упражнения в нужном количестве, обезболивающих не пью уже 2 недели, по утрам напоминаю себе что-то среднее между морским котиком и русалкой, только в земной стихии.
Хочу переделать МРТ, т.к. рентгенологи так усердно пялились на меня, что в заключении нафигачили 2 ошибки, в среду докторша обещала на увеличении посмотреть МРТ, на случай, если все предыдущие неврологи просмотрели что-то важное, кроме того, что откровенно бросалось в глаза. Теперь хожу только к теткам лечиться, они все-таки о пациентах думают и стараются помочь.